다이어트에 더 효과적인 건? 인터벌 트레이닝 vs. 러닝 – 장단점 분석과 운동법 가이드 🏃‍♀️🔥다이어트를 계획하면서 인터벌 트레이닝과 러닝 사이에서 고민 중이라면, 두 운동법의 특성과 장단점을 이해하는 것이 중요해요. 오늘은 인터벌 트레이닝과 러닝이 각각 다이어트에 미치는 영향을 상세히 분석하고, 어떤 상황에서 더 효과적인 선택이 될 수 있는지 알려드릴게요!1. 인터벌 트레이닝 (HIIT) – 고강도 운동으로 빠른 체지방 감량인터벌 트레이닝은 고강도 운동과 저강도 휴식을 번갈아 가며 진행하는 운동 방식이에요. 대표적인 예로 30초 동안 전력으로 달리기 후 1분간 천천히 걷기를 반복하는 형태가 있습니다. 이를 몇 회 반복함으로써 짧은 시간 동안 칼로리 소모를 극대화할 수 있죠.인터벌 트레이닝의 장점..